La douleur du genou
La douleur au genou est un problème très courant, que l’on peut rencontrer à tout âge. Elle peut apparaître de façon soudaine après un effort physique, ou bien s’installer progressivement avec le temps. Cette douleur peut gêner la marche, la montée des escaliers, ou même simplement le fait de rester debout. Heureusement, dans de nombreux cas, des semelles orthopédiques peuvent jouer un rôle important pour soulager ces douleurs.
Le genou : une articulation clé
Le genou est une articulation centrale du corps humain. Il relie la cuisse (fémur) à la jambe (tibia). Cette articulation est composée de plusieurs éléments :
• Les os : le fémur, le tibia, et la rotule (petit os situé à l’avant du genou).
• Les ligaments : ils stabilisent l’articulation.
• Les tendons : ils relient les muscles aux os.
• Le cartilage : il permet aux os de glisser les uns contre les autres sans douleur.
• Le ménisque : c’est un petit coussin de cartilage qui absorbe les chocs.
Tous ces éléments travaillent ensemble pour permettre au genou de plier, de s’étendre, de supporter le poids du corps, et d’absorber les chocs. Lorsqu’un de ces éléments est sursollicité, mal aligné, ou abîmé, une douleur peut apparaître.
Quels sont les symptômes ?
La douleur au genou peut se manifester de différentes manières :
• Une douleur à l’avant du genou, surtout quand on monte ou descend les escaliers.
• Une douleur sur les côtés ou à l’arrière du genou.
• Une sensation de craquement, de cliquetis ou de grincement.
• Une raideur, surtout au réveil ou après une longue position assise.
• Une sensation de genou instable, comme s’il allait "lâcher".
• Parfois un gonflement, ou une impression de chaleur.
Ces douleurs peuvent apparaître progressivement, ou suite à un traumatisme (chute, faux mouvement, sport intensif…).
Quelles sont les causes fréquentes ?
La douleur au genou peut avoir plusieurs origines.
Voici les plus courantes :
1. Surcharge ou mauvaise posture :
Un déséquilibre dans la façon de marcher ou un mauvais alignement du pied ou de la jambe peut provoquer une douleur au genou. Cela crée des frottements anormaux ou une pression excessive sur certaines zones du genou.
2. Arthrose
C’est l’usure du cartilage du genou. Elle apparaît souvent avec l’âge, ou après des années d’efforts ou de traumatismes. Le cartilage s’amincit, ce qui provoque douleurs, raideurs et parfois gonflements.
3. Tendinite
Il s’agit d’une inflammation d’un tendon, souvent causée par des mouvements répétés ou un excès d’activité. Le tendon rotulien (sous la rotule) est souvent concerné.
4. Syndrome rotulien
C’est une douleur à l’avant du genou, souvent chez les jeunes ou les sportifs. Elle est liée à un mauvais positionnement de la rotule, qui frotte contre le fémur lors des mouvements.
5. Problèmes de pied ou de hanche
Parfois, la douleur au genou ne vient pas directement du genou, mais d’un mauvais appui du pied, d’un désalignement de la jambe, ou d’un problème de hanche. Le corps essaie de compenser, ce qui finit par surcharger le genou.
Nos semelles spécifiques
Le rôle des semelles orthopédiques
Elles ont pour but de corriger l’alignement du pied, de mieux répartir les appuis, et de soutenir la posture générale du corps.
1. Améliorer l’alignement du genou
Si vos pieds tournent vers l’intérieur ou l’extérieur, vos genoux peuvent être mal alignés. Les semelles corrigent cela, ce qui réduit les pressions anormales sur l’articulation.
2. Répartir les charges
En répartissant mieux le poids du corps sur toute la surface du pied, les semelles diminuent les zones de surcharge. Le genou est ainsi moins sollicité, ce qui réduit l’inflammation.
3. Amortir les chocs
Les semelles peuvent contenir des zones plus souples ou des coussinets qui absorbent les impacts à chaque pas. Cela soulage les douleurs, notamment en cas d’arthrose ou de ménisque usé.
4. Corriger la posture globale
Le genou ne fonctionne pas seul. Il est influencé par la position du pied, de la hanche, du dos... En améliorant la posture générale, les semelles réduisent les tensions sur le genou.
Autres traitements complémentaires
En complément des semelles, d’autres mesures simples peuvent aider :
Maintenir un poids sain : le genou supporte tout le poids du corps. Perdre quelques kilos peut réduire considérablement la pression sur l’articulation.
Choisir de bonnes chaussures : des chaussures stables, avec un bon amorti et un bon maintien, aident à soulager le genou. Évitez les talons hauts, les chaussures usées ou trop rigides.
Faire des exercices doux : le renforcement musculaire, notamment des cuisses et des fessiers, aide à soutenir le genou. Des sports comme la natation ou le vélo sont souvent recommandés.
Appliquer du froid : en cas de douleur ou de gonflement, une poche de glace peut soulager l’inflammation.
Étirements : des étirements réguliers du quadriceps, des ischio-jambiers et du mollet améliorent la souplesse et diminuent la tension autour du genou.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets ?
Les effets des semelles sont quasi instantanés, par ses effets de soutien du pied et son rééquilibrage de la marche.
• Tout de suite, on commence à ressentir une amélioration et un soulagement .
• Dans la plupart des cas, les douleurs diminuent dès les premiers jours.
• Le soulagement est souvent plus important quand les semelles sont portées tous les jours, dans les chaussures les plus utilisées.
Faut-il consulter un professionnel ?
Oui. Si la douleur au genou dure plus de quelques jours, ou si elle gêne votre vie quotidienne, il est important de consulter un professionnel de santé : médecin généraliste, rhumatologue, kinésithérapeute.
Ils pourront déterminer la cause exacte de la douleur et proposer un traitement adapté, comme des exercices de rééducation, voire d’autres examens (radio, IRM…).
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